KaloriKlar
Produktguide 2026
Innsikt i kalorier.
Ikke en diett. Ikke et program.
Informasjon du kan bruke i ditt kosthold.
Makrokalkulator Daglogg Matvaredatabase Aktivitetsverktøy KaloriKlar+
"Vi tror at forståelse er mer verdifullt enn kontroll. Et verktøy som respekterer deg er mer nyttig enn et som prøver å styre deg."
1 600+
matvarer i databasen
inkl. Matvaretabellen 2026, Mattilsynet
Gratis
å komme i gang — ingen konto nødvendig
≈ 29 kr/mnd
med KaloriKlar+ årsplan
49 kr/mnd
Spar 40%
Verktøy
→ Makrokalkulator (Mifflin-St Jeor)
→ Daglogg med norske måltider
→ Aktivitetsverktøy
→ Lær mer — artikler og innsikt
01
Bakgrunn
Hvorfor KaloriKlar?
Ikke en diettapp — et innsiktsverktøy
"De fleste kaloriapper er laget for dem som allerede er motiverte. KaloriKlar er laget for alle andre også."
— kaloriklar.no

Ingen dårlig samvittighet om du spiser pizza. Ingen pekefinger om du hopper over en dag. Bare tallene og innsikten — så du kan ta dine egne valg. KaloriKlar er for alle som er nysgjerrige på hva de spiser, enten målet er vektnedgang, vektøkning, muskelbygging eller bare mer kunnskap.

01
For alle
Ikke bare de motiverte
KaloriKlar møter deg der du er. Ned i vekt, opp i vekt, bygge muskler — eller bare forstå mer.
KaloriKlar
02
Mifflin-St Jeor
Den mest anerkjente formelen
Nøyaktige beregninger av hvilestoffskifte basert på din kropp, ditt aktivitetsnivå og dine mål.
KaloriKlar
03
1 671 matvarer
Matvaretabellen 2026
Hele Matvaretabellen 2026 fra Mattilsynet. Næringsinnhold per 100 gram. Søk, filtrer, sammenlign.
KaloriKlar
04
Ingen binding
Start gratis — ingen konto
Alle gratisfunksjoner er tilgjengelige uten konto. Oppgrader når du er klar, på egne premisser.
KaloriKlar
Næringsstoffer — kalorier er kroppens drivstoff
🥩
Protein
Bygger og vedlikeholder muskler
4
kcal / gram
Eksempler
Kylling, egg, skyr, tunfisk, cottage cheese, proteinpulver
🍞
Karbohydrater
Kroppens foretrukne drivstoff
4
kcal / gram
Eksempler
Brød, ris, pasta, havregryn, frukt, poteter
🥑
Fett
Mer enn dobbelt så kaloririkt
9
kcal / gram
Eksempler
Oljer, nøtter, avokado, smør, ost, fet fisk
02
Kom i gang
Slik bruker du KaloriKlar
Fra null til full oversikt — steg for steg
1
Beregn ditt kaloribehov
Gå til Kalkulator. Fyll inn kjønn, vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå. Velg mål. Du får BMR (hvilestoffskifte), TDEE (totalforbruk) og dagsmål med full makrofordeling for protein, karbo og fett.
Tips: Standard proteinprofil «Moderat+» på 1,6 g/kg passer de fleste. Trener du mye kan du prøve «Høyt» på 2 g/kg.
Dine mål — eksempel
BMR
1 699
kcal hvilestoff
TDEE
2 633
kcal totalt
Dagsmål
2 233
kcal per dag
Makrofordeling
Protein
120g (21%)
Karbohydrater
299g (54%)
Fett
62g (25%)
2
Logg dagens måltider i Daglogg
Gå til Daglogg. Søk blant 1 671 matvarer fra Matvaretabellen, eller velg ferdige norske måltider. Kalorier og makroer oppdateres i sanntid. Logg så nøyaktig eller enkelt du vil.
Logg som enkeltmatvarer for full kontroll, eller bruk ferdige norske måltider for et godt nok estimat uten å telle alt.
3
Utforsk Lær mer
Under Lær mer finner du artikler, myter, matvaresammenligninger og eksempeldager — innsikt uten pekefingre. Se hva 1 800, 2 200 eller 2 700 kcal faktisk ser ut som i en norsk dag.
Kom i gang
Ny på å logge kalorier? Start her
Huskegler for vanlige matvarer og smarte snarveier for å komme i gang uten å måle alt.
Vektnedgang
Ned i vekt — uten å være på diett
Vektnedgang krever et kaloriunderskudd over tid — ikke en diett. 300 g brokkoli vs. 300 g pasta: fem ganger så mange kalorier.
4
Søk i Matvaredatabasen
Søk fritt blant 1 671 matvarer. Filtrer på kategori — proteinkilder, karbohydrater, fettkilder, frukt og grønt, drikke og mer. Sammenlign favoritter side om side.
Frokost
Glutenfri granola
Oppfattes som sunt og naturlig
vs
Havregryn
Gammeldags — men hva viser tallene?
Kalorier
426
kcal / 100g
Kalorier
380
kcal / 100g
5
Oppgrader til KaloriKlar+ for full oversikt
Én dag i loggen forteller lite. En uke forteller mer. En måned begynner å si noe sant. Med KaloriKlar+ får du historikk, dashboard, ukentlig PDF-rapport og mye mer — fra kun 29 kr/mnd.
Allerede KaloriKlar+-bruker? Logg inn og gå til «Min side» for å se dashboard, historikk og fremgangsgrafen din.
03
KaloriKlar+
Full oversikt over tid
En dag forteller lite — en måned begynner å si noe sant

Med KaloriKlar+ lagres loggen din over tid. Du kan se mønstre, følge fremgang og eksportere data. Dashboardet samler alt på ett sted — og ukentlig rapport genereres automatisk, klar til deling med en coach.

Dashboard — Min side
Dashboard Min side
Ukentlig rapport (PDF) — uke 18
Ukentlig rapport uke 18
Logghistorikk
Se hva du spiste i går, for en uke eller en måned siden. Rediger opptil 7 dager tilbake.
Dashboard
Full oversikt over dagens kalorier og makroer med progress-bars i sanntid.
Ukentlig rapport (PDF)
Automatisk ukeoppsummering med snitt, makrofordeling og trender. Del med coach direkte.
Eksport av logg
Last ned loggen din som CSV eller PDF når du vil. Del med helsepersonell eller analyser selv.
Lagre egne måltider
Lag faste måltider én gang, bruk hundre ganger. Perfekt for treningsmåltider og frokoster.
Legg til egne matvarer
Legg inn makroer fra etiketten og lagre i din personlige database. Dukker opp i søket neste gang.
Dagsmaler
Lagre en hel dag og last den inn med ett klikk. Spar tid og hold logging konsekvent.
Fremgangsgraf
Følg kalorier og vekt over tid. Trenden over uker er det som betyr noe — ikke enkeltdager.
Ukentlig vektlogg
Logg vekten én gang i uken — kalkulatoren beregner nye makromål automatisk.
Egendefinerte makromål
Sett dine egne makroprosentmål uavhengig av kalkulatoren, for full personlig kontroll.
Innsikt over tid: Med logghistorikk kan du se mønstre du aldri ville oppdaget fra én enkelt dag. Spiser du mer på helger? Hopper du over frokost? Er proteininntaket konsekvent lavt? KaloriKlar+ gjør det synlig — uten å fortelle deg hva du skal gjøre med det.
04
Medlemskap
Enkel prising
Du bestemmer selv. Ingen binding, ingen skjulte kostnader.
Gratis
0 kr
Ingen konto nødvendig
✓Alt innsiktsinnhold
✓Kalkulator
✓Matvaredatabase (1 671 matvarer)
✓Daglogg (uten historikk)
✓Aktivitetsverktøy (mat & trening)
Alt gratis — ingen betaling nødvendig.
KaloriKlar+
49 kr /mnd
Fleksibelt — månedsabonnement
✓Alt i gratis
✓Dashboard — full oversikt over dagens kalorier og makroer
✓Logghistorikk
✓Ukentlig rapport som PDF
✓Lagre egendefinerte måltider
✓Legg til egne matvarer
✓Dagsmaler, fremgangsgraf, eksport
Ingen binding. Tilgang ut inneværende måned ved oppsigelse.
Spar 40%
KaloriKlar+
349 kr /år
~29 kr/mnd — best verdi
✓Alt i gratis
✓Dashboard — full oversikt over dagens kalorier og makroer
✓Logghistorikk
✓Ukentlig rapport som PDF
✓Lagre egendefinerte måltider
✓Legg til egne matvarer
✓Dagsmaler, fremgangsgraf, eksport
Betales for ett år av gangen. Tilgang ut perioden ved oppsigelse.
Slik fungerer det:
🔒Betaling håndteres trygt av Stripe — verdens ledende betalingsplattform brukt av millioner av bedrifter globalt.
📧Etter betaling mottar du en e-post for å sette passord og aktivere kontoen din.
✅Kontoen din aktiveres automatisk — ingen manuell behandling.
💬Spørsmål eller problemer? Bruk kontaktskjemaet — vi hjelper deg så snart vi kan.